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Alors que les Français ont longtemps été dans le curatif (le soin), les mentalités ont évolué pour être davantage dans le préventif. Aujourd’hui enfin, on tente de prévenir plutôt que de guérir.

L’Organisation Mondiale de la Santé, l’OMS, donne l’alerte et estime le nombre de morts dans le monde des suites d’un cancer à 84 millions d’ici 2015, si aucune mesure n’est prise en compte.

Il n’existe pas d’aliments miracles mais la plupart des cancers peuvent pourtant être évités.

3 points vitaux et fondamentaux sont mis en avant dans toutes les études scientifiques. Si ces 3 points étaient respectés, 1/3 des cancers pourraient être évités):

1. Il faut manger sainement.

2. Maintenir un poids optimal (IMC < 25).

3.Pratiquer une activité physique 30 minutes par jour.

Zoom sur les recommandations issues du rapport Food, Nutrition, Activity ans the Prévention of Cancer a Global Perspective élaborées par 21 scientifiques de réputation mondiale et fait en collaboration avec des organismes internationaux, dont les Nations Unies.

1. Il faut être aussi mince que possible. La référence en la matière est le calcul de l’Indice de Masse Corporelle (IMC). Pour la prévention du cancer, il faut cibler la fourchette basse.

2. Pratiquez une activité physique au moins 30 minutes jour. Le rythme cardiaque doit augmenter tout en étant prudent. Pour éviter tout risque, l’idéal est de travailler avec un cardio-fréquencemètre.

3. Limitez les aliments hypercaloriques, comme les boissons sucrées, les produits gras et caloriques. Ces aliments augmentent le risque de surpoids et d’obésité.

4. Mangez des aliments d’origine végétale et favorisez dans votre consommation des aliments complets et non raffinés.

5. Limitez la consommation de viande rouge (1 repas sur 4) et évitez la charcuterie.

6. Limitez l’alcool. L’alcool est très néfaste s’il est combiné au tabagisme.

7. Limitez le sel. La consommation excessive de sel accroît le risque de cancer de l’estomac et d’hypertension.

8. Une alimentation équilibrée et variée est suffisante pour apporter les nutriments nécessaires. La prise de compléments alimentaires ne doit pas être un subterfuge pour ne pas consommer des aliments bénéfiques, comme les fruits et légumes.

9. L’allaitement pendant les 6 premiers mois de la vie de l’enfant est bénéfique pour ma mère et l’enfant. Il protège la mère du cancer du sein et l’enfant du surpoids et de l’obésité.

10. Même si vous avez vaincu un cancer, il faut suivre ces recommandations pour éviter les récidives et vieillir en pleine forme le plus longtemps possible.Si vous désirez en savoir davantage, prenez contact avec Fonds Mondial de Recherche contre le Cancer (FMRC) www.fmrc.fr.

A bientôt.

Votre coach Lydie