Voici quelques causes citées:

* La publicité qui incite dans 80 % des publicités destinées aux enfants à consommer des produits sucrés ou gras.

*  Le manque d’exercice

* Le manque de temps des parents qui choisissent des repas rapides mais pas toujours équilibrés et qui compensent les sentiments de culpabilité  par des gâteries sucrés …

Enfin, les quelques pages sur le traficotage chimique des aliments industriels, responsable en grande partie du surpoids est ahurissant. Impossible de résumer en 2 lignes ce qu’on y apprend. J’y consacerai un article prochainement dans les dossiers Lady Diet. Un article comme celui ci ne peut que nous pousser à modifier notre alimentation et à se dire que parfois nous mangeons de la M… comme dirait Jean Pierre Koffe.

En tous cas, je vous conseille vivement la lecture de ce livre, écrit en toute simplicité et qui recèle de bons tuyaux, notamment en terme d’organisation pour manger mieux.

* Cyril Lignac, Protégez vos enfants de la malbouffe! Apprenez leur à bien manger. Edition Michel Lafon 2007.

Septembre, c’est aussi la rentrée des mamans et c’est le moment de faire un bon check up.

Je prends rendez-vous chez l’ophtalmologiste pour vérifier ma vue.

Pas besoin de n’y voir pas clair pour s’y rendre. La fatigue, les maux de tête, les vertiges peuvent être liées à des troubles imperceptibles de la vue.

Je soigne mes dents.

Aïe ! Le dentiste c’est le genre de rendez vous qu’on reporte sauf en cas d’urgence. Mais rien ne vaut cet adage :prévenir plutôt que guérir !  Si vous voulez conserver votre sourire de star, il faut passer par le détartrage et le soin de vos caries.

Je vais chez le gynéco.

Tous les ans, il faut faire un tour complet de nos organes génitaux. Beaucoup de publicités ont insisté ces dernières années sur l’importance de la palpation des seins et de la mammographie pour déceler d’éventuelles « boules » cancéreuses. En effet, chaque année, 46 000 femmes sont touchées par le cancer du sein … Une petite visite c’est si peu !

Je m’inscris dans un club de sport.

Bouger manger, telle est la recommandation du gouvernement. Je m’organise pour faire 30 minutes de sport par jour.  Selon les spécialistes, cela permet de gagner 14 années d’espérance de vie en plus et de diminuer de 30 % le taux de mortalité. Vite ! Je cours chez Lady Fitness, le concept 30 minutes pour nous les femmes !
Alors à vos post-it ….

Depuis toujours, les médecins conseillent de rire dix minutes par jour pour se maintenir en bonne santé.

Et pourtant, et pourtant … Nous rions de moins en moins !

En 1939, les Français riaient dix-neuf minutes par jour, en 1983, six minutes, en l’an 2000 à peine plus d’une minute …

Pourquoi rire davantage ??

Le rire a une efficacité sur notre psychisme. Rire permet de détendre, l’esprit et est une défense contre le stress, la tristesse et l’humeur déprimée.

Le rire a aussi une efficacité physiologique. Quand nous rions, notre diaphragme subit des contractions-décontractions qui agissent sur les poumons, les organes abdominaux et le système cardio-vasculaire. Rire est bon pour votre coeur !

Le rire a des actions bénéfiques sur :

Votre digestion

Votre sommeil

Votre système immunitaire

Votre réaction au stress

Votre apparence physique

Votre énergie

Alors les filles, éclatez vous … Profitez de chaque petit moment pour rire.

C’est bon pour le moral …

L’Organisation Mondiale de la Santé, l’OMS, donne l’alerte et estime le nombre de morts dans le monde des suites d’un cancer à 84 millions d’ici 2015, si aucune mesure n’est prise en compte.

Il n’existe pas d’aliments miracles mais la plupart des cancers peuvent pourtant être évités.

3 points vitaux et fondamentaux sont mis en avant dans toutes les études scientifiques. Si ces 3 points étaient respectés, 1/3 des cancers pourraient être évités):

1. Il faut manger sainement.

2. Maintenir un poids optimal (IMC < 25).

3.Pratiquer une activité physique 30 minutes par jour.

Zoom sur les recommandations issues du rapport Food, Nutrition, Activity ans the Prévention of Cancer a Global Perspective élaborées par 21 scientifiques de réputation mondiale et fait en collaboration avec des organismes internationaux, dont les Nations Unies.

1. Il faut être aussi mince que possible. La référence en la matière est le calcul de l’Indice de Masse Corporelle (IMC). Pour la prévention du cancer, il faut cibler la fourchette basse.

2. Pratiquez une activité physique au moins 30 minutes jour. Le rythme cardiaque doit augmenter tout en étant prudent. Pour éviter tout risque, l’idéal est de travailler avec un cardio-fréquencemètre.

3. Limitez les aliments hypercaloriques, comme les boissons sucrées, les produits gras et caloriques. Ces aliments augmentent le risque de surpoids et d’obésité.

4. Mangez des aliments d’origine végétale et favorisez dans votre consommation des aliments complets et non raffinés.

5. Limitez la consommation de viande rouge (1 repas sur 4) et évitez la charcuterie.

6. Limitez l’alcool. L’alcool est très néfaste s’il est combiné au tabagisme.

7. Limitez le sel. La consommation excessive de sel accroît le risque de cancer de l’estomac et d’hypertension.

8. Une alimentation équilibrée et variée est suffisante pour apporter les nutriments nécessaires. La prise de compléments alimentaires ne doit pas être un subterfuge pour ne pas consommer des aliments bénéfiques, comme les fruits et légumes.

9. L’allaitement pendant les 6 premiers mois de la vie de l’enfant est bénéfique pour ma mère et l’enfant. Il protège la mère du cancer du sein et l’enfant du surpoids et de l’obésité.

10. Même si vous avez vaincu un cancer, il faut suivre ces recommandations pour éviter les récidives et vieillir en pleine forme le plus longtemps possible.Si vous désirez en savoir davantage, prenez contact avec Fonds Mondial de Recherche contre le Cancer (FMRC) www.fmrc.fr.

A bientôt.

Votre coach Lydie

Il faudrait donc être une bonne épouse, intelligente et docile, une bonne mère, une bonne employée, etc. et cela dans un corps de déesse ! Difficile après de détourner les yeux du miroir et de ne pas chercher “LA pillule miracle”, anti-poids, anti-cellulite, anti-fringales!

Nous avons fait le tour des articles et pour vous aujourd’hui nous vous dévoilons le secret du bien être physique et mental : manger et bouger !

J’imagine votre déception en lisant ce secret, si simpliste ma foi, et qui est loin d’être une nouveauté! Et pourtant …

En ce qui concerne l’alimentation, il faut veiller à manger sain et varié. L’un des meilleurs moyens d’équilibrer vos apports en vitamines et en minéraux est de manger des menus hauts en couleur. C’est ce qu’explique le dernier magazine de Ca m’interesse du mois d’Avril page 64.

Plus un aliment est coloré, plus il est nutritif. Alors en route pour le vert, le rouge, l’orange et le jaune, le violet, le bleu foncé et le blanc. A vous de chercher ….

En ce qui concerne le sport, le magazine Questions de femmes du mois d’Avril reprend le concept Lady Fitness : pour perdre du poids ou conserver son poids de forme, il faut “combiner à la fois des exercices de type aérobie et des exercices de résistance”.

En d’autres termes, il faut augmenter votre rythme cardiaque tout en vous musclant.

Je crois qu’on a défini le circuit Lady Fitness: avec le suivi cardiaque personnalisé et les machines à air, c’est la réussite assurée.

Mais bien entendu tout cela n’est valable qu’à une condition : être coachée…

Car inconsciemment, nous savons toutes ce qu’il faut faire…

A bientôt

Votre coach Lydie

Bonjour à toutes!

Notre périple sur Paris est enfin terminé et nous sommes en mesure aujourd’hui de vous donner des news sur les journées pratiques de la nutrition ! Y accéder a été très difficile car une foule de participants s’est bousculé pour assister aux conférences et divers ateliers !

Condenser la diététique sur 2 jours n’est pas chose aisée. Le planning a donc été chargé et nous avons assisté à des conférences alternant diététique et médical.

Mais n’ayez crainte, nous avons sélectionné les thèmes qui nous ont le plus marqués et qui nous semble intéressant pour apprendre à gérer votre poids et vos habitudes alimentaires.

Vous trouverez quelques -uns de ces dossiers dans l’onglet Dossiers et Astuces. Ainsi, vous trouverez un condensé sur la fragmentation de l’alimentation ou faut-il prendre 3 repas par jour ou plus, un dossier sur l’évolution de nos habitudes alimentaires ou comment notre nutrition a été modifié par l’arrivée des hypermarchés, un dossier sur la flore intestinale et bien d’autres encore …

A vous d’aller piocher et de partir à la pêche aux informations …

A bientôt

Lydie

Nous sommes en plein dans les préparatifs pour le salon Dietecom 2008. Souvenez-vous, nous vous en avons déjà parlé dans un précédent blog de la rédaction : « les journées de la nutrition pratique »!

Nous vous invitons à visiter le site officiel: www.dietecom.com

C’est le 1er salon professionnel dédie à la nutrition pratique ! Il se tiendra les 13 & 14 mars prochains, à la Faculté de médecine de Paris.

« Dietecom propose des conférences au cœur de l’actualité nutritionnelle et véhicule des informations scientifiques grâce à des intervenants de qualité spécialisés dans leur domaine. »

Lors du salon, les professionnels de la santé et de l’industrie agroalimentaire échangeront des informations essentielles par le biais de stands et d’ateliers pratiques. Nous avons donc bien épluché le programme de ces 2 journées et nous nous sommes inscrites à 3 ateliers:
1 - Vers une fragmentation de l’alimentation des Français ?
2 - Flore intestinale et nutrition
3 - Restauration rapide est-elle incompatible avec l’équilibre alimentaire ?

Le 1er atelier est basé sur la fragmentation des repas. Il propose des études sociologique et physiologique. Une analyse des mutations du comportement alimentaire qui a l’air passionnante !!!
Le 2e atelier est lui consacré à notre flore intestinale et le 3e: à la restauration rapide… Voilà qui promet d’être intéressant !

Nous avons aussi sélectionné des conférences auxquelles nous souhaitons êtres présentes ! Rien de tel qu’un titre comme « les déclencheurs de la prise de poids à la ménopause » pour attirer notre attention !

Bref à J- 9 on vérifie sa check-list !
- Invitations : prêtes ! Ce serait bête de rester dehors, non ? !
- Réservations pour les ateliers pratiques et tables rondes : confirmées !
- Plan des stands : imprimé !
- Programme : fluoté pour ne rien rater !
- Billets de train : ooops … on va s’en occuper!

Aujourd’hui nous aimerions aussi vous parler de tous ces produits qui affichent en gros sur leurs étiquettes : 0%, 0 calorie, zéro, …

Ces types de produits envahissent nos supermarchés, alors s’agit-il encore de plans marketing ou bien de nouveaux produits light ?

Noyées dans une valse des étiquettes, il ne faut pas se fier au nom du produit: il faut TOUJOURS vérifier les informations nutritionnelles. Nous nous pencherons sur ce sujet très prochainement, alors gardez un œil sur les Dossiers & Astuces !

À très bientôt!

Commençons ce blog par une heureuse nouvelle: l’arrivée de Nelson! Oui, il y a quelques temps, votre coach préférée a donné le jour à un adorable petit garçon, qui porte le doux prénom de Nelson !

En exclusivité mondiale : la première photo de maman et bébé!

Pendant que les nutritionniste et diététicien se penchent sur vos programmes personnalisés, les chroniqueuses épluchent la presse féminine et passent en revue les dernières publications.

Petit à petit, chacune d’entre nous trouve ses marques et le travail est de plus en plus passionnant ! N’hésitez pas à commenter les articles et à nous proposer des sujets que vous souhaiteriez nous voir traiter!

Nous avons décidé qu’en plus de vous parler de notre quotidien, nous allions aussi utiliser le blog de la redac’ pour aborder des sujets qui nous tiennent à cœur ! Tout est sujet à discussion : livre, actualité, idée de génie, …

Aujourd’hui, c’est d’une idée de génie dont nous avons choisi de vous parler d’un site que nous avons adoré: www.adidas.com/running

Il est recommandé de faire du sport pour rester en forme, hors qui dit sport, dit: chaussures de sport ! Mais voilà comment savoir quelle paire de baskets acheter quand on y connaît rien ??? À priori, ça n’est pas sorcier, on prend une paire à sa pointure et hop le tour est joué !
C’est là où l’on se trompe ! De nombreux facteurs entrent en ligne de compte et nous vous proposerons un article détaillé sur le sujet très prochainement.

Revenons au site de la marque Adidas qui propose de nous aider à trouver notre paire de chaussure idéale!

1 – En cliquant sur le lien: www.adidas.com/running et une fenêtre s’ouvre.

2 – On passe sa sourie sur « équipement » (dans la barre d’outils en haut)

3 – Le menu déroulant s’affiche

4 – On sélectionne « recherche de chaussures »

5 – On répond à 5 questions ciblées

6 - On nous propose une sélection de baskets nous correspondant

À votre tour de jouer !

Les sujets sur la Saint Valentin sont en ligne, nous espérons que vous y trouverez les réponses à vos questions, voir même de nouvelles questions - qui sait?! Peut-on étancher sa soif de savoir?? : /

Personnellement, la recherche de desserts romantiques et gourmands, m’a donné faim… ; )

Nous célébrons nos 6 mois de mise en ligne et nous sommes aux anges ! Rassurez-vous : le gâteau sera light ! On hésite encore entre 2 de nos recettes made in Lady Diet…

1 - Le pudding au citron: http://www.ladydiet.com/guide_minceur/les_recettes/335_pudding-au-citron.html

2 - Le brownie: http://www.ladydiet.com/guide_minceur/les_recettes/336_brownies-antioxydants.html

… comme quoi, santé et gourmandise sont conjugables, reste à se décider !

Nous sommes toujours en train de travailler sur le fond et la forme du site, serons-nous, un jour, satisfaites ?? Oui, votre équipe ladydiet est perfectionniste…

D’ailleurs, en parlant de perfectionnisme, certaines d’entre nous se rendrons aux journées de la nutrition pratique à la Faculté de Médecine de Paris ! Les 13 et 14 mars prochains, on retourne sur les bancs de l’école ! En même temps les thèmes abordés ont l’air passionnants !!

Voyez par vous-même : voici un lien vers le site de dietecom (organisateur de l’événement) :
http://dietecom.com/presentation.asp

Rien que les mots « ateliers pratiques » nous font déjà trépigner d’impatience!!!

Il est temps de retourner travailler très chères Ladies, alors à plus tard !

Stéphanie.

À peine les fêtes de fin d’année terminées, qu’une autre épreuve nous attend déjà: la Saint Valentin !

Avec ou sans Valentin, ne vous laissez pas distraire: la tentation va être partout: chocolats, confiseries, restaurants, etc.

Nous avons donc pensé à vous en vous concoctant des surprises dans un esprit «Spécial Saint-Valentin».

N’hésitez pas à vous rendre sur le « Guide Minceur » ou sur les «Dossiers & Astuces» et à commenter …

D’autre part, vous êtes nombreuses à nous contacter et nous vous remercions de votre confiance !

Voici un petit rappel pour vous faciliter la vie:

Questions personnelles: Connectez-vous et posez votre question depuis votre Espace Perso’

Questions techniques: envoyez un email à: sav@ladydiet.com

À très bientôt !

Stéphanie